Bewegen Sie sich ausreichend!

Bewegung ist auch für Ihre Gefäße ein Gesundbrunnen. Sie hilft Ihnen, sowohl seelischen wie psychischen Stress abzubauen (Bewegung = Ventil für Stress) und trainiert alle Muskeln Ihres Körpers; dazu zählen neben den Muskeln der Arme und Beine natürlich auch der Herzmuskel und die vielen kleinen Muskelzellen Ihrer Gefäße!

Hierbei kommt es keineswegs auf Höchstleistungen an; nein vielmehr sollten Sie sich in Maßen, dafür aber regelmäßig bewegen! Vier- bis fünfmal wöchentlich Bewegung für jeweils eine halbe bis eine Stunde sind ausreichend. Überlegen Sie, wie dies zu Ihren Lebensumständen passt! Natürlich wäre es schön, wenn Sie die Möglichkeiten hätten, dass Sie regelmäßig Radfahren, Joggen, Schwimmen oder Spazierengehen könnten. Stehen Sie mitten im Berufsleben, ist dies jedoch häufig nicht möglich. Versuchen Sie trotzdem, sich mehr zu bewegen! Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, erledigen Sie Einkäufe nicht einmal in der Woche mit dem Auto, sondern kaufen Sie täglich frische Ware zu Fuß ein. Gehen Sie in der Mittagspause eine halbe Stunde spazieren, anstelle die ganze Mittagspause in der Kantine oder mit dem 'Mitgebrachten' vor dem Computer zu verbringen. Vielleicht ist ja auch einer Ihrer Arbeitskollegen (Kolleginnen) froh, wenn er (sie) nicht alleine mittags 'an die frische Luft' gehen muss (darf)....

Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hinter sich haben oder bei Ihnen bereits bekannt ist, dass Ihre Herzkranzgefäße geschädigt sind, sollten Sie sich in Ihrem Krankenhaus vor Ort nach einer der regional organisierten Koronarsportgruppen erkundigen. Hier können Sie, entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung, unter fachmännischer Anleitung Ihren Körper trainieren.